Beweeg…Mee…!!!
Nordic Walking en Sportief Wandelen voor mensen met een beperking.
Start op meer dan 25 plaatsen in Noord Holland (scrol naar onder)
Per 1 september kunt u zich weer aanmelden. Dit is eenvoudig. Stuur een email naar info@sportwandelschool.nl of klik op aanmeldformulier.
Start nu met dit unieke bewegingsconcept…
Onderaan deze site staat het schema van de startlokaties
Beweeg… Mee…!!! Neem zelf initiatief en meld je aan.
Blijf nu niet zitten wachten, want …speciaal voor mensen met een lichamelijke beperking worden er nu op 25 locaties wandel trainingen georganiseerd in N-H
Een traject voor mensen die om wat voor redenen dan ook niet mee kunnen doen en vaak aan de kant staan bij reguliere trainingen. Beweeg…Mee…!!! is gestart als een project met een tijdsduur van 2 jaar, om deelnemers niet alleen te stimuleren om te gaan bewegen, maar ook te stimuleren om te blijven bewegen. Nu gaat Beweeg…Mee…!!! haar 4e jaar in.
Onder begeleiding van trainers speciaal voor dit doel opgeleid.
Subsidie & Sponsoren
De stichting Doen heeft subsidie beschikbaar gesteld aan de St. Sportwandelschool, om dit duurzame bewegingsprogramma op te starten en te waarborgen. Nu twee en half jaar later wordt Amsterdam en Haarlem op dekaart gezet en starten er groepen Beweeg...Mee...!!!
Start in Januari
Gedurende de eerste weken van Januari starten we weer met de trainingen en kunnen nieuwe mensen met een beperking de eerste stap zetten tot een vitaler leven. Via de media en Patiëntenverenigingen worden deelnemers attent gemaakt op het project Beweeg…Mee.!!!
Fysiotherapeute Rosemary Kracht bekend met vele deelnemers met chronische aandoeningen geeft al jarenlang lessen nordic walking in Bergen voor de sportwandelschool aan mensen met een beperking. “De effecten die trainingen Nordic walking hebben zijn niet alleen lichamelijk positief, maar hebben ook een enorme sociale impact”.
Waarom Wandelen?
Wandelen is een uiterst effectieve, gezondheidsbevorderende manier van bewegen. De techniek van het bewegen bij wandelen hoeft niet door langdurige training geleerd te worden. Het is een activiteit die dagelijks verricht kan worden en die voldoet aan de eisen die aan duursport gesteld worden.
Mensen met een beperking
Wandelen is bijzonder geschikt als sport voor mensen met een beperking, voor ongetrainde personen, of voor mensen die lange tijd inactief zijn geweest of te zwaar zijn. Het is een goede mogelijkheid hen om hun uithoudingsvermogen te verbeteren of te onderhouden. Wandelen is een sport die heel goed samen gedaan kan worden. Aangezien de belasting voor gewrichten, pezen, banden en de wervelkolom aanzienlijk kleiner is dan bijvoorbeeld bij joggen, heeft wandelen ook een belangrijke plaats in de revalidatie gekregen. Wanneer een deelnemer zijn fitheid wil verbeteren, dan is wandelen zeer geschikt, omdat het conditie- en coördinatie niveau om te starten met wandelen minimaal is.
De knop om draaien
Negatieve bijeffecten van het niet bewegen door beperkingen kunnen bestreden worden door (hoe moeilijk het ook is) de knop om te draaien en op eigen niveau te gaan WANDELEN. Juist voor mensen met een beperking is rustig bewegen een must. In groepsverband is de motivatie om te gaan groter.
Groepsverband
Er wordt buiten in groepsverband gewandeld, onder begeleiding van opgeleide instructeurs met de vereiste bijscholing voor deelnemers met een beperking. Door deel te nemen aan de wandeltrainingen wordt niet alleen gewerkt aan het verbeteren van de fitheid en conditie, maar juist het buiten zijn in de frisse lucht en het samenzijn met anderen heeft een positieve invloed op het gevoel van welbevinden.
De kosten van eigen bijdrage
Eigen bijdrage: € 65,00 p.p. per 4 maanden. Dit is omgerekend € 16,25 per maand.
Huur wandelpoles € 15,00 per 4 maanden. Dit is omgerekend € 3,75 per maand.
Leden van het Omring Service Pakket betalen € 75,00 incl. stokken en € 60,00 excl. stokken.
servicepasje meenemen aub.
Begeleiding & aanmelding
Speciaal opgeleide trainers begeleiden u tijdens het bewegingsproject.
Aanmelding
Voor aanmelding aan Beweeg...Mee...!!! Kilt u op aanmeldformulier.
Belt u 0229-239447 of per e-mail: info@sportwandelschool.nl of per
Internet waar u zich kan opgeven via het aanmeldformulier van deze Website
Waar is Beweeg...Mee...!!!
Plaats
dag
datum
Tijd
Locatie
Adres
Postcode
Alkmaar
do.
altijd
09.00 uur
Geestmerambacht Zuid
Nauertocht 28
1721 PX
Alkmaar
vr.
altijd
10.15 uur
Alkmaarder Hout
Prins Bernardlaan
1815
Amsterdam
ma.
altijd
13.00 uur
Jan v. Breemeninstituut
Jan v Bremen str 2
1056 AB
Amsterdam
di.
altijd
10.00 uur
A'damse Bos
Rest. Bosbaan
Amsterdam
wo.
altijd
09.30 uur
Stadspark Osdorp
Reimerswaalstr 6
1075 VR
Amsterdam
do.
altijd
10.30 uur
Florapark
Sneeuwbalstraat 5
Amsterdam
do.
altijd
10.00 uur
Gaasperplas
Campanille Hotel
Amsterdam
vr.
altijd
10.30 uur
Restaurant Vondeltuin
Vonldeltuin 7
Annapaulowna
wo.
altijd
13.30 uur
Sportpark Kleine Sluis
Kleine Sluis 1
1761LP
Bergen
do.
altijd
10.15 uur
Parkeer Duinvermaak
Breelaan 132
1861 GH
Bergen
do.
altijd
12.00 uur
Parkeer Duinvermaak
Breelaan 132
1861 GH
Bergen
do.
altijd
13.00 uur
Parkeer Duinvermaak
Breelaan 132
1861 GH
Bovenkarspel
za.
altijd
10.15 uur
Streekbos
Veilingweg 21
1611 BN
Bovenkarspel
ma.
altijd
13.30 uur
Streekbos
Veilingweg 21
1611 BN
Bovenkarspel
wo.
altijd
11.30 uur
Streekbos
Veilingweg 21
1611 BN
Bovenkarspel
vrij.
altijd
11.30 uur
Streekbos
Veilingweg 21
1611 BN
Castricum
vrij.
altijd
09.00 uur
Johanna's Hof
Johannisweg 1
1901 NX
Enkhuizen
za.
altijd
10.15 uur
Streekbos
Veilingweg 21
1611 BN
Enkhuizen
ma.
altijd
13.30 uur
Streekbos
Veilingweg 21
1611 BN
Enkhuizen
wo.
altijd
11.30 uur
Streekbos
Veilingweg 21
1611 BN
Enkhuizen
vrij.
altijd
11.30 uur
Streekbos
Veilingweg 21
1611 BN
Haarlem/Schoten
vrij.
altijd
11.00 uur
Schoterbos)
P. tegenover de deka
Heerhugowaard
do.
altijd
10.15 uur
De Waerdse Tempel
Strand van Luna 1
1704 ZZ
Heiloo
ma.
altijd
13.00 uur
Heilooër Bos
Winkelhof 't Loo 1
1851 HT
Hoorn
ma.
altijd
11.00 uur
Risdammerhout
Scheerder 1
1625 VA
Hoorn
di.
altijd
09.00 uur
Wijkcentrum Het Hop
Gerritsland
1621 MB
Hoorn
do.
altijd
09.00 uur
Wijkcentrum het Hop
Gerritsland
1621 MB
Monnickendam
di
altijd
10.00 uur
Mirrorpaviljoen
Hemmeland
Monnickendam
vri
altijd
11.30 uur
Mirrorpaviljoen
Hemmeland
Santpoort Noord
wo.
altijd
10.00 uur
De Zandhaas
Velserhoofdlaan 2
2071
Schagen
vrij.
altijd
16.00 uur
de Sporthal Spartahal
Zuiderweg 2 A
1741 NA
Schoorl
wo.
altijd
10.30 uur
Bezoekerscentrum
Oorsprongweg 1
1871 HA
Warmenhuizen
za.
altijd
10.30 uur
Warmenhuizen
Dorpsstraat 126
1749 AJ
Wervershoof-Andijk
di.
altijd
10.00 uur
Koopmanspolder
Vooroever-Kagerbos
Nordic Walking is geen “Toverbal”
Nordic Walking is geen toverbal waaraan je als Kind likte om een nieuwe kleur te krijgen. Nordic Walking is geen toverwoord, wanneer het gaat om het hebben van een beperking. Nordic walking is een totaalbeweging. En bewegen is noodzakelijk om te kunnen blijven bewegen. Voor iedereen.
Spierspanning
Spierspanningen; vooral spierspanningen in nek- en schoudergebied, schedelrand en schedel. Deze spierspanningen veroorzaken gemakkelijk spanningshoofdpijn. Aanhechtingspunten van de spieren; dit zijn bij overbelasting of bij stress gebieden die vaak pijnlijk zijn. NordicWalking kan dit voorkomen of verbeteren. Lichaamshouding. Door NW toe te passen krijgt men een betere lichaamshouding en beweegt men stabieler. Voor patiënten met een onzekere stap is Nordic Walking aan te bevelen.
Revalidatie.
Na een heupoperatie of andere ingreep kan revalidatie goed gecombineerd worden met NW.
Artrose.
Slecht functionerende gewrichten door onvoldoende doorbloeding en verstoring in de kalkstofwisseling worden door NW soepeler.
Hart- en vaatziekten
Cardiologen hechten veel belang aan beheerste beweging en daarvoor is NW uiterst geschikt. Er worden geen zware inspanningen geleverd; integendeel, de stokken verlichten de inspanningen.
Ademhalingsproblemen
Of het nu om astma, bronchitis of longaandoeningen gaat, wandelen in open lucht is altijd aan te bevelen
StofwisselingsziekteNordic Walking is een positieve impuls bij suikerziekte, maar kent ook een gunstige invloed bij andere stofwisselingsproblemen zoals onregelmatige bloedsuikerspiegel, problemen met de vetstofwisseling, kalkstofwisseling, enz. Het lichaam is bij de meeste mensen licht tot zwaar verzuurd. Beweging helpt het lichaam ontzuren.
Hoge Bloeddruk
Bewegen kan slagaderverkalking voorkomen, omdat het vetgehalte in het bloed door regelmatig bewegen daalt. WANDELEN heeft een gunstige invloed op de bloeddruk. Een andere belangrijke oorzaak van hoge bloeddruk is overgewicht. Door gebrek aan beweging en het overvloedig aanbod van voedsel in onze consumptiemaatschappij, is de calorieopname beduidend hoger dan het dagelijks benodigde aantal calorieën dat gewenst is om het ideale lichaamsgewicht te behouden
Fibromyalgie
Weke Delen Reuma. Spieren zijn bij deze patiënten aangetast, waardoor de minste inspanning pijn veroorzaakt. Gewoon wandelen vraagt te veel inspanning, vandaar dat Nordic Walking beter geschikt is. Men wandelt volgens eigen ritme en bouwt de spierbewegingen weer langzaam op.
Osteoporose
Gebrek aan beweging heeft een ongunstige invloed op de kalkhuishouding en de vorming van de botten. Wie aan osteoporose lijdt, moet voorzichtig zijn bij het beoefenen van sport omdat de geringste val voor breuken kan zorgen. Bij NW steunt men op beide stokken en is wandelen veel veiliger.
Reuma en bewegen
Pijn, stijfheid of vermoeidheid kunnen het voor mensen met reumatische aandoeningen moeilijker maken om te bewegen. Waarom is het dan toch aan te raden om voldoende lichamelijk actief te blijven? Door regelmatig te bewegen en oefeningen te doen kunt u uw gewrichten soepel houden, uw spieren sterker maken en uw conditie verbeteren. Op deze manier kunt u de beperkingen als gevolg van de reumatische aandoening zoveel mogelijk voorkomen of verminderen. Daarnaast is voldoende lichaamsbeweging, net als voor mensen die geen reumatische aandoening hebben, belangrijk om aandoeningen als bijvoorbeeld hart- en vaatziekten en suikerziekte te voorkomen.
CVA
Een beroerte is niet echt te voorkómen, maar de kans erop kan wel enigszins verkleind worden. Een belangrijk aspect hiervan is het tegengaan van slagaderverkalking. Veel bewegen, niet roken, weinig drinken, gezond eten. Gezond leven dus. Overgewicht, hoge bloeddruk, suikerziekte, een te hoog cholesterolgehalte en hart- en vaatziekten zijn risicofactoren. Met het tegengaan van overgewicht, hoge bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte, kunnen er dus risicofactoren weggenomen worden.
Parkinson
Het gaat erom dat u zich zo goed mogelijk in het dagelijks leven kunt blijven bewegen en dat u op een verantwoorde manier actief blijft. Bewegen heeft een positieve uitwerking op uw klachten. Patiënten in de vroege fase hebben geen of weinig beperkingen. Probeer op minstens vijf dagen in de week een half uur te bewegen, bijvoorbeeld een stukje wandelen, fietsen of zwemmen.
Vitaal ouder worden
Nordic Walking is geschikt voor mensen met een hoge leeftijd. Wandelen met stokken biedt grote zekerheid en een goede ondersteuning.
|
Plaats
|
dag
|
datum
|
Tijd
|
Locatie
|
Adres
|
Postcode
|
|
Alkmaar
|
do.
|
altijd
|
09.00 uur
|
Geestmerambacht Zuid
|
Nauertocht 28
|
1721 PX
|
|
Alkmaar
|
vr.
|
altijd
|
10.15 uur
|
Alkmaarder Hout
|
Prins Bernardlaan
|
1815
|
|
Amsterdam
|
ma.
|
altijd
|
13.00 uur
|
Jan v. Breemeninstituut
|
Jan v Bremen str 2
|
1056 AB
|
|
Amsterdam
|
di.
|
altijd
|
10.00 uur
|
A'damse Bos
|
Rest. Bosbaan
|
|
|
Amsterdam
|
wo.
|
altijd
|
09.30 uur
|
Stadspark Osdorp
|
Reimerswaalstr 6
|
1075 VR
|
|
Amsterdam
|
do.
|
altijd
|
10.30 uur
|
Florapark
|
Sneeuwbalstraat 5
|
|
|
Amsterdam
|
do.
|
altijd
|
10.00 uur
|
Gaasperplas
|
Campanille Hotel
|
|
|
Amsterdam
|
vr.
|
altijd
|
10.30 uur
|
Restaurant Vondeltuin
|
Vonldeltuin 7
|
|
|
Annapaulowna
|
wo.
|
altijd
|
13.30 uur
|
Sportpark Kleine Sluis
|
Kleine Sluis 1
|
1761LP
|
|
Bergen
|
do.
|
altijd
|
10.15 uur
|
Parkeer Duinvermaak
|
Breelaan 132
|
1861 GH
|
|
Bergen
|
do.
|
altijd
|
12.00 uur
|
Parkeer Duinvermaak
|
Breelaan 132
|
1861 GH
|
|
Bergen
|
do.
|
altijd
|
13.00 uur
|
Parkeer Duinvermaak
|
Breelaan 132
|
1861 GH
|
|
Bovenkarspel
|
za.
|
altijd
|
10.15 uur
|
Streekbos
|
Veilingweg 21
|
1611 BN
|
|
Bovenkarspel
|
ma.
|
altijd
|
13.30 uur
|
Streekbos
|
Veilingweg 21
|
1611 BN
|
|
Bovenkarspel
|
wo.
|
altijd
|
11.30 uur
|
Streekbos
|
Veilingweg 21
|
1611 BN
|
|
Bovenkarspel
|
vrij.
|
altijd
|
11.30 uur
|
Streekbos
|
Veilingweg 21
|
1611 BN
|
|
Castricum
|
vrij.
|
altijd
|
09.00 uur
|
Johanna's Hof
|
Johannisweg 1
|
1901 NX
|
|
Enkhuizen
|
za.
|
altijd
|
10.15 uur
|
Streekbos
|
Veilingweg 21
|
1611 BN
|
|
Enkhuizen
|
ma.
|
altijd
|
13.30 uur
|
Streekbos
|
Veilingweg 21
|
1611 BN
|
|
Enkhuizen
|
wo.
|
altijd
|
11.30 uur
|
Streekbos
|
Veilingweg 21
|
1611 BN
|
|
Enkhuizen
|
vrij.
|
altijd
|
11.30 uur
|
Streekbos
|
Veilingweg 21
|
1611 BN
|
|
Haarlem/Schoten
|
vrij.
|
altijd
|
11.00 uur
|
Schoterbos)
|
P. tegenover de deka
|
|
|
Heerhugowaard
|
do.
|
altijd
|
10.15 uur
|
De Waerdse Tempel
|
Strand van Luna 1
|
1704 ZZ
|
|
Heiloo
|
ma.
|
altijd
|
13.00 uur
|
Heilooër Bos
|
Winkelhof 't Loo 1
|
1851 HT
|
|
Hoorn
|
ma.
|
altijd
|
11.00 uur
|
Risdammerhout
|
Scheerder 1
|
1625 VA
|
|
Hoorn
|
di.
|
altijd
|
09.00 uur
|
Wijkcentrum Het Hop
|
Gerritsland
|
1621 MB
|
|
Hoorn
|
do.
|
altijd
|
09.00 uur
|
Wijkcentrum het Hop
|
Gerritsland
|
1621 MB
|
|
Monnickendam
|
di
|
altijd
|
10.00 uur
|
Mirrorpaviljoen
|
Hemmeland
|
|
|
Monnickendam
|
vri
|
altijd
|
11.30 uur
|
Mirrorpaviljoen
|
Hemmeland
|
|
|
Santpoort Noord
|
wo.
|
altijd
|
10.00 uur
|
De Zandhaas
|
Velserhoofdlaan 2
|
2071
|
|
Schagen
|
vrij.
|
altijd
|
16.00 uur
|
de Sporthal Spartahal
|
Zuiderweg 2 A
|
1741 NA
|
|
Schoorl
|
wo.
|
altijd
|
10.30 uur
|
Bezoekerscentrum
|
Oorsprongweg 1
|
1871 HA
|
|
Warmenhuizen
|
za.
|
altijd
|
10.30 uur
|
Warmenhuizen
|
Dorpsstraat 126
|
1749 AJ
|
|
Wervershoof-Andijk
|
di.
|
altijd
|
10.00 uur
|
Koopmanspolder
|
Vooroever-Kagerbos
|
Nordic Walking is geen “Toverbal”
Nordic Walking is geen toverbal waaraan je als Kind likte om een nieuwe kleur te krijgen. Nordic Walking is geen toverwoord, wanneer het gaat om het hebben van een beperking. Nordic walking is een totaalbeweging. En bewegen is noodzakelijk om te kunnen blijven bewegen. Voor iedereen.
Spierspanning
Spierspanningen; vooral spierspanningen in nek- en schoudergebied, schedelrand en schedel. Deze spierspanningen veroorzaken gemakkelijk spanningshoofdpijn. Aanhechtingspunten van de spieren; dit zijn bij overbelasting of bij stress gebieden die vaak pijnlijk zijn. NordicWalking kan dit voorkomen of verbeteren. Lichaamshouding. Door NW toe te passen krijgt men een betere lichaamshouding en beweegt men stabieler. Voor patiënten met een onzekere stap is Nordic Walking aan te bevelen.
Revalidatie.
Na een heupoperatie of andere ingreep kan revalidatie goed gecombineerd worden met NW.
Artrose.
Slecht functionerende gewrichten door onvoldoende doorbloeding en verstoring in de kalkstofwisseling worden door NW soepeler.
Hart- en vaatziekten
Cardiologen hechten veel belang aan beheerste beweging en daarvoor is NW uiterst geschikt. Er worden geen zware inspanningen geleverd; integendeel, de stokken verlichten de inspanningen.
Ademhalingsproblemen
Of het nu om astma, bronchitis of longaandoeningen gaat, wandelen in open lucht is altijd aan te bevelen StofwisselingsziekteNordic Walking is een positieve impuls bij suikerziekte, maar kent ook een gunstige invloed bij andere stofwisselingsproblemen zoals onregelmatige bloedsuikerspiegel, problemen met de vetstofwisseling, kalkstofwisseling, enz. Het lichaam is bij de meeste mensen licht tot zwaar verzuurd. Beweging helpt het lichaam ontzuren.
Bewegen kan slagaderverkalking voorkomen, omdat het vetgehalte in het bloed door regelmatig bewegen daalt. WANDELEN heeft een gunstige invloed op de bloeddruk. Een andere belangrijke oorzaak van hoge bloeddruk is overgewicht. Door gebrek aan beweging en het overvloedig aanbod van voedsel in onze consumptiemaatschappij, is de calorieopname beduidend hoger dan het dagelijks benodigde aantal calorieën dat gewenst is om het ideale lichaamsgewicht te behouden Fibromyalgie
Weke Delen Reuma. Spieren zijn bij deze patiënten aangetast, waardoor de minste inspanning pijn veroorzaakt. Gewoon wandelen vraagt te veel inspanning, vandaar dat Nordic Walking beter geschikt is. Men wandelt volgens eigen ritme en bouwt de spierbewegingen weer langzaam op. Osteoporose
Gebrek aan beweging heeft een ongunstige invloed op de kalkhuishouding en de vorming van de botten. Wie aan osteoporose lijdt, moet voorzichtig zijn bij het beoefenen van sport omdat de geringste val voor breuken kan zorgen. Bij NW steunt men op beide stokken en is wandelen veel veiliger.
Reuma en bewegen
Pijn, stijfheid of vermoeidheid kunnen het voor mensen met reumatische aandoeningen moeilijker maken om te bewegen. Waarom is het dan toch aan te raden om voldoende lichamelijk actief te blijven? Door regelmatig te bewegen en oefeningen te doen kunt u uw gewrichten soepel houden, uw spieren sterker maken en uw conditie verbeteren. Op deze manier kunt u de beperkingen als gevolg van de reumatische aandoening zoveel mogelijk voorkomen of verminderen. Daarnaast is voldoende lichaamsbeweging, net als voor mensen die geen reumatische aandoening hebben, belangrijk om aandoeningen als bijvoorbeeld hart- en vaatziekten en suikerziekte te voorkomen. CVA
Een beroerte is niet echt te voorkómen, maar de kans erop kan wel enigszins verkleind worden. Een belangrijk aspect hiervan is het tegengaan van slagaderverkalking. Veel bewegen, niet roken, weinig drinken, gezond eten. Gezond leven dus. Overgewicht, hoge bloeddruk, suikerziekte, een te hoog cholesterolgehalte en hart- en vaatziekten zijn risicofactoren. Met het tegengaan van overgewicht, hoge bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte, kunnen er dus risicofactoren weggenomen worden.
Parkinson
Het gaat erom dat u zich zo goed mogelijk in het dagelijks leven kunt blijven bewegen en dat u op een verantwoorde manier actief blijft. Bewegen heeft een positieve uitwerking op uw klachten. Patiënten in de vroege fase hebben geen of weinig beperkingen. Probeer op minstens vijf dagen in de week een half uur te bewegen, bijvoorbeeld een stukje wandelen, fietsen of zwemmen. Vitaal ouder worden
Nordic Walking is geschikt voor mensen met een hoge leeftijd. Wandelen met stokken biedt grote zekerheid en een goede ondersteuning.
Hoge Bloeddruk